สมุนไพรบางชนิดมีสมบัติที่ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจและช่วยในการนอนหลับได้ดี แม้ว่าผลลัพธ์ของการใช้สมุนไพรเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล นี่คือสมุนไพรบางอย่างที่มีความนิยมในการช่วยในการนอนหลับตะไคร้มีสมบัติที่ช่วยผ่อนคลายและปรับสมดุลในระบบประสาท ช่วยในการปรับสมดุลการนอนหลับต้นมะขามเทศเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติบำรุงและผ่อนคลาย

สมุนไพรตัวช่วยในการนอนหลับ

สมุนไพรบางอย่างที่มีความนิยมในการช่วยในการนอนหลับตะไคร้มีสมบัติที่ช่วยผ่อนคลายและปรับสมดุลในระบบประสาท ช่วยในการปรับสมดุลการนอนหลับต้นมะขามเทศเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติบำรุงและผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดและสมานฉันท์ ที่ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้นผักชีมีสมบัติที่ช่วยลดอาการเครียดและมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของระบบประสาท ช่วยในการนอนหลับ

ตัวอย่างสมุนไพรสำหรับการนอนหลับ

1.กระเทียม

สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่ดี การใส่กระเทียม 2-3 กลีบไว้ใต้หมอน จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กระเทียมอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ กระเทียมมีผลดีต่อระบบประสาท ช่วยสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายจิตใจได้แมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกระเทียม ยังช่วยรับประกันคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย แมกนีเซียมจะฟื้นฟูและเติมเต็มการนอนหลับลึก โดยการรักษาระดับ GABA

2.ขี้เหล็ก

สมุนไพรไทยที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับคงหนีไม่พ้นสมุนไพร ขี้เหล็ก ที่นิยมนำมาทำแกง ลวกจิ้มน้ำพริกกัน ขี้เหล็กนั้นสามารถใช้ทั้งดอกอ่อนหรือใบอ่อนนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรแก้โรคนอนไม่หลับได้ โดยขี้เหล็กมีสารบาราคอล ซึ่งมีฤทธิ์ลดอาการวิตกกังวลช่วยให้นอนหลับ นอกจากนั้นยังมีฤทธิ์กระตุ้นให้อยากอาหารอีกด้วยข้อควรระวังของขี้เหล็กคือไม่ควรรับประทานเป็นเวลานาน

3.มะระขี้นก

สมุนไพรรสขมที่แพทย์แผนไทยชี้ว่าสามารถช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เพราะการนอนไม่หลับเกิดจากร่างกายมีธาตุไฟมากเกินไป จึงต้องกินสมุนไพรที่มีรสขม เย็น จืด ช่วยดับร้อน โดยเฉพาะในกลุ่ม “ผู้หญิงวัยทอง” ที่มีอาการนอนไม่หลับ กระส่ายช่วงกลางคืน จนต้องลุกมาหาอะไรทำทั้งที่เป็นเวลาพักผ่อน การกินอาหารรสเย็นอย่างมะระจะช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย ทำให้ผ่อนคลายและหลับสนิทยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คำว่า “วัยทองนอนไม่หลับ” จะไม่เกิดขึ้น